Calcio: come migliorare i movimenti da attaccante
In questa guida cercherò di darvi le nozioni fondamentali per diventare dei bravi centravanti calcistici. Naturalmente il frutto non si vedrà dalla prima partita, ma con un allenamento costante e…
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La pallavolo è uno sport di squadra bellissimo, che sublima al massimo il concetto di squadra. Un forte schiacciatore, infatti, ha bisogno di un ottimo alzatore per poter svolgere il…
La Mountain Bike, dagli anni ottanta spopola fra gli appassionati di ciclismo per due motivi molto specifici. Il primo, perchè si pratica fuori dai nastri di asfalto, a contatto con…
Il gioco con il pallone rappresenta per molti di noi un'esperienza vissuta intensamente nella propria fanciullezza. Forse non c'è individuo, almeno per quelli di sesso maschile, che non abbia giocato…
Ogni buon cicloturista è al corrente di quanto possa divenire pericoloso affrontare in modo improvvisato discese molto ripide come sono quelle che, dai passi alpini come Staulanza, Duran o Pordoi,…
Lo squat è uno degli esercizi migliori per allenare le gambe, il muscolo più sotto sforzo con questo esercizio sono i quadricipiti. Oltre a potersi definire un esercizio fondamentale è…
Ecco una scheda di allenamento del tipo "forza". Quella che oggi andremo ad eseguire, sarà una scheda incentrata sull'allenamento dei gruppi muscolari delle gambe (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei e polpacci)…
Continuare a svolgere un'attività fisica o iniziarla dopo una certa età, influisce globalmente in modo molto positivo. Viene migliorata la funzionalità respiratoria e la massa ossea, riducendo così i rischi…
Voglia di potenziare i muscoli ma non sapete come fare per alcune parti più localizzate? Oggi vediamo come potenziare i polsi con esercizi semplici e che possono essere svolti anche…
Il gioco della pallavolo è uno degli sport più amati in Italia. Per la complessità delle sue regole è necessario che l'arbitro si predisponga in maniera corretta nei confronti della…
Lo slackline è uno sport nato da poco e se vuoi saperne di più al fine di riuscire a praticarlo anche tu, leggi questa breve guida. Essa ti darà delle…
Il motocross, prevede ostacoli di natura diversa, sparsi lungo il percorso di gara. A volte, si tratta di lunghi salti, altre volte di discese o stretti tornanti in curva. Per…
I guanti sono lo strumento essenziale per il portiere di calcio. La scelta del guanto è il momento più importante per il portiere. Bisogna scegliere con cura il proprio guanto…
I muscoli addominali sono molto importanti per il nostro fisico. Irrobustendoli con adeguati, costanti e semplici esercizi quotidiani, si otterrà nel tempo un beneficio sia fisico che psichico. E' comunque…
La mobilità articolare è di fondamentale importanza nella pallacanestro, essendo questo uno sport basato su sprint, scatti e cambi di direzione improvvisi, salti e ricadute, in poche parole tutte situazioni…