Come affrontare le discese montane in bicicletta
Ogni buon cicloturista è al corrente di quanto possa divenire pericoloso affrontare in modo improvvisato discese molto ripide come sono quelle che, dai passi alpini come Staulanza, Duran o Pordoi,…
Come fare lo squat
Lo squat è uno degli esercizi migliori per allenare le gambe, il muscolo più sotto sforzo con questo esercizio sono i quadricipiti. Oltre a potersi definire un esercizio fondamentale è…
Come eseguire un allenamento di forza
Ecco una scheda di allenamento del tipo "forza". Quella che oggi andremo ad eseguire, sarà una scheda incentrata sull'allenamento dei gruppi muscolari delle gambe (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei e polpacci)…
Come fare esercizi per la terza età
Continuare a svolgere un'attività fisica o iniziarla dopo una certa età, influisce globalmente in modo molto positivo. Viene migliorata la funzionalità respiratoria e la massa ossea, riducendo così i rischi…
Come potenziare i polsi con la ginnastica
Voglia di potenziare i muscoli ma non sapete come fare per alcune parti più localizzate? Oggi vediamo come potenziare i polsi con esercizi semplici e che possono essere svolti anche…
Come gestire il protocollo di gara nelle partite di pallavolo
Il gioco della pallavolo è uno degli sport più amati in Italia. Per la complessità delle sue regole è necessario che l'arbitro si predisponga in maniera corretta nei confronti della…
Come praticare lo slackline
Lo slackline è uno sport nato da poco e se vuoi saperne di più al fine di riuscire a praticarlo anche tu, leggi questa breve guida. Essa ti darà delle…
Come sorpassare nel motocross
Il motocross, prevede ostacoli di natura diversa, sparsi lungo il percorso di gara. A volte, si tratta di lunghi salti, altre volte di discese o stretti tornanti in curva. Per…
Come scegliere i guanti da portiere
I guanti sono lo strumento essenziale per il portiere di calcio. La scelta del guanto è il momento più importante per il portiere. Bisogna scegliere con cura il proprio guanto…
Migliori esercizi per i muscoli addominali
I muscoli addominali sono molto importanti per il nostro fisico. Irrobustendoli con adeguati, costanti e semplici esercizi quotidiani, si otterrà nel tempo un beneficio sia fisico che psichico. E' comunque…
Come migliorare elasticità muscolare ed articolare nel basket
La mobilità articolare è di fondamentale importanza nella pallacanestro, essendo questo uno sport basato su sprint, scatti e cambi di direzione improvvisi, salti e ricadute, in poche parole tutte situazioni…
Come sostituire gli anelli ad una canna da pesca
Può capitare che in momenti particolari, per una disattenzione o per un incidente, uno degli anelli della nostra canna da pesca si rompa. L'operazione di sostituzione non è semplicissima, ma…
Come equipaggiare la bici
Oltre ad avere una bici efficiente è spesso necessario equipaggiarla in modo corretto e utile per la praticità e per la sicurezza. In questa guida oggi, vi spiegherò cosa non…
Restare in forma con pole dance
La Pole Dance, disciplina in cui si balla e si eseguono acrobazie intorno a una pertica, sta prendendo sempre più piede in Italia. Eliminati i classici pesi e bilancieri, ci…
Come allenare Gambe, Addome e Glutei (GAG)
Questa guida può venire particolarmente utile a chi, come me, è istruttore di discipline aerobiche. Fra le diverse discipline aerobiche possiamo trovare il GAG, che è una sigla che indica…